COmpleet programma

TopJudo Amsterdam biedt een integraal programma aan waarmee judoka’s hun judotalenten maximaal ontwikkelen. De basis bestaat uit onze trainingen, toernooien en trainingsstages. Aanvullend bieden we  ondersteuning op het gebied van fysieke begeleiding, mentale coaching, voeding en onderwijs. TopJudo Amsterdam heeft daarmee een kwalitatief hoogwaardig programma om topprestaties mogelijk te maken van regionaal tot internationaal niveau.
Hard werken verslaat talent als talent niet hard werkt

Mindset

Centraal in het opleiden van onze judoka’s staat het ontwikkelen van een groeimindset, de overtuiging dat je talenten niet vaststaan maar dat je deze kan ontwikkelen door inzet en oefening. Judoka’s met een groeimindset gaan uitdagingen aan en leren van fouten. Zij zoeken op trainingen graag sterke tegenstanders op aan wie zij zich kunnen optrekken en weten judo-ervaringen (zowel positief als negatief) om te zetten in een leerervaring. Deze overtuiging staat tegenover de statische mindset: het geloof dat je talent vaststaat en dat verlies alleen maar laat zien dat je niet goed genoeg bent. Deze judoka’s zien het nut van hard trainen niet zo in en kiezen doorgaans voor de makkelijke weg.

Ouders en trainers hebben een grote invloed op de mindset van kinderen. Om een groeimindset bij judoka’s te ontwikkelen is het essentieel dat zij door trainers en ouders worden beoordeeld op het proces en niet op het resultaat. Een positieve benadering op zich is niet genoeg, het gaat erom hoe je de complimenten inzet zoals het volgende filmpje goed laat zien.

Programma
TOpJudo Amsterdam

TopJudo Amsterdam organiseert en begeleidt de judoka’s op wedstrijden en stages in Nederland en in het buitenland.

-12

Het plezier in (wedstrijd)judo staat voorop.

De -12 judoka’s streven naar aansluiting bij de regionale top. TopJudo Amsterdam houdt de aanwezigheid op de training van de -12 judoka’s bij, maar stelt deelname niet verplicht. De -12 judoka’s doen mee aan wedstrijden via de eigen club, wel in onderlinge afstemming. TopJudo Amsterdam doet mee aan teamwedstrijden met de -12 judoka’s, en organiseert deelname en begeleiding bij aanvullende wedstrijden.

-15

Optimale talentontwikkeling is de focus.

Dit gaat hand in hand met het neerzetten van topprestaties binnen ieders eigen mogelijkheden. TopJudo Amsterdam verwacht dat de selectiejudoka’s minimaal twee keer per week keihard trainen, en streeft ernaar om zoveel mogelijk judoka’s te laten deelnemen aan de wekelijkse regionale training in Haarlem. Aanwezigheid op trainingen wordt bijgehouden en judoka’s worden aangesproken op hun eigen verantwoordelijkheden.

-18, -21 en -23

Optimale ontwikkeling en topprestaties staan voorop.

TopJudo Amsterdam streeft ernaar en stimuleert dat de judoka’s deelnemen aan regionale en nationale bondstrainingen, en zo in aanmerking kunnen komen voor uitzending naar internationale toernooien. Aanwezigheid op trainingen wordt bijgehouden, waarbij judoka’s worden aangesproken op hun verantwoordelijkheden.

wedstrijden, en trainingsstages

Wij willen judoka’s opleiden zodat zij, binnen hun eigen mogelijkheden, topprestaties leveren en meestrijden om de prijzen op regionaal, nationaal en internationaal niveau.

Lees meer

Totaal training

Judotrainingen

Op maandag en donderdag trainen we met de TopJudo Amsterdam-selectie judoka’s van verschillende Amsterdamse judoclubs in de dojo op de Sportcampus van de Hogeschool van Amsterdam.

Voor de judoka’s -12 is er eenmaal per week, op donderdag, een training. Daar staat het plezier in en kennis maken met wedstrijdtraining voorop. Voor judoka’s -15 en ouder is het uitgangspunt dat ze bij TopJudo Amsterdam het maximale uit zichzelf willen halen: daarvoor is twee keer per week hard trainen de standaard.

Daarnaast zijn er, onder auspiciën van de Judo Bond Nederland (JBN), voor de judoka’s -15, -18 en -21 hoogwaardige regiotrainingen in Haarlem en het Nationale Training Centrum (NTC) op Papendal voor judoka’s -18 en -21. Deelname aan de regiotraining en NTC-training(en) is op uitnodiging van de JBN en/of op voordracht van de trainers van TopJudo Amsterdam. Een trainer van TopJudo Amsterdam begeleidt de judoka’s bij deze trainingen.

Blessures

Om judoka’s optimaal te begeleiden bij blessures heeft TopJudo Amsterdam het protocol ‘Blessures, preventie & herstel’ opgesteld. Dit beschrijft welke fysieke begeleiding TopJudo Amsterdam faciliteert voor judoka’s met en zonder blessure. Het beschrijft ook welke hulp judoka’s kunnen verwachten van TopJudo Amsterdam en wat de verantwoordelijkheden van de judoka (en ouders) zelf zijn om zo goed mogelijk te herstellen van blessures en om (nieuwe) blessures te voorkomen.

Protocol Blessures, preventie & herstel

Mentale coaching

Een kampioen is naast fysiek, ook mentaal sterk. Daarom is er in samenwerking met Topsport Amsterdam (TSA) ook mentale coaching  voor onze judoka’s mogelijk. De mentale coaching wordt gedaan door Anna van Wel, topsportleefstijlcoach bij TSA. Je kunt bij Anna terecht voor vragen en tips over alles wat "in je hoofd" gebeurt op en om de mat. Bijvoorbeeld omdat je ergens tegenaan loopt (wedstrijdspanning, zelfvertrouwen, planning, omgaan met blessures) of juist omdat je mentaal nóg sterker wilt worden. Ook bieden wij samen met Topsport Amsterdam/TeamNL-experts workshops aan over de leerlijn prestatiegedrag, over onderwerpen zoals focus, mindset, en de topsportleefstijl.

Heb je interesse, neem het even op met je trainer of zet het even op de mail.

VCP's

Zit je niet lekker in je vel, gaat iemand over jouw grenzen of vind je het lastig om met je blessure om te gaan? Waar je ook mee zit, de vertrouwenscontactpersonen van TopJudo Amsterdam bieden een luisterend oor en helpen de juiste weg te vinden naar professionele hulp als dat nodig is.  

Lees meer over onze vertrouwenscontactpersonen.

Onderwijs & judo

TopJudo Amsterdam wilt judoka’s helpen ontwikkelen van talent naar toppers. Het voortgezet onderwijs is hierin een kritieke fase: als jij het maximale uit je judotalent wilt halen dan zal je in deze periode vele trainingsuren moeten maken, wat alleen mogelijk is als je dit weet te combineren met goede prestaties op school. Op het Calandlyceum in Amsterdam is dit mogelijk en kan er zelfs extra getraind worden onder schooltijd.

Topsport Talentschool Calandlyceum

Het Calandlyceum is de enige topsporttalentschool (voorheen LOOT-school) van Amsterdam en is volledig ingesteld op jonge sporttalenten met drukke schema’s en volle dagen. Judotalenten van het Calandlyceum krijgen twee ochtenden extra judotrainingen aangeboden, waarin de nadruk ligt op technische ontwikkeling. Deze trainingen worden gegeven door JBN-trainer Kai Krabben en vinden plaats in de dojo van het Caland Sportcentrum, dat naast de school zelf staat.

Het Calandlyceum heeft een aparte topsportbrugklas waar gewerkt wordt volgens het systeem van Gepersonaliseerd Digitaal Leren. De leerlingen krijgen zoveel mogelijk onderwijs op maat aangeboden met behulp van de iPad. De topsportbrugklas heeft een eigen lokaal en een eigen team van leraren. Vaste, klassikale lesuren zijn van 10.30 tot 14.15 uur, daarvoor en daarna hebben de leerlingen tijd en ruimte voor hun sport. Hebben ze op die momenten geen training, dan zijn er verplichte studie-uren.

Meer informatie over Topsport Talentschool Calandlyceum

Kracht- en conditietraining

Naast de judotrainingen organiseert TopJudo Amsterdam fysieke trainingen. Voor de meest ambitieuze judoka’s -15 en ouder, die deelnemen aan de regiotrainingen, is er een krachtprogramma. De startersgroep traint op maandag en donderdag direct voorafgaand aan de judotraining. De gevorderdengroep traint op maandag- en donderdagochtend en op vrijdag. De krachttrainingen vinden plaats in de sportschool van ClubWest en de High Performance Gym van TopSport Amsterdam op Sportcentrum Ookmeer, beide, net als de dojo, op de Sportcampus van de Hogeschool van Amsterdam.

Een belangrijk doel van de krachttraining is om bij judoka’s die veel zware judotrainingen en wedstrijden maken de belastbaarheid te vergroten en daarmee de kans op blessures te verkleinen. Ook kan krachttraining helpen bij het herstel, mocht de judoka onverhoopt een blessure oplopen. Deelname aan de krachttrainingen is alleen op uitnodiging. Tenslotte is er voor judoka’s -15 en ouder (d.w.z. geboren 2008 of eerder) op zondag een conditietraining in het Amsterdamse Bos.

Fysiotherapie

Op de weg naar de top moet een judoka veel en hard trainen. Dat kan helaas gepaard gaan met blessures. Als er iets misgaat is goede sportmedische begeleiding cruciaal om zo snel mogelijk weer op de mat te staan. TopJudo Amsterdam werkt samen met Fysiokliniek Amsterdam, die voor onze judoka’s 2x per week een (gratis) inloopspreekuur houdt. Indien nodig, kunnen zij onze judoka’s doorverwijzen naar sportartsen van De Sportartsengroep. Er zijn korte lijntjes tussen judotrainers, fysiotherapeuten, sportartsen en krachttrainer om blessures te voorkomen en/of het herstel te bespoedigen.

Judoka’s van TopJudo Amsterdam kunnen iedere maandag en donderdag kosteloos langskomen op het blessurespreekuur bij Fysiokliniek, locatie Club West (naast de ALO). Aanmelden gaat vooraf per WhatsApp of sms bij fysiotherapeut Quirine den Hollander. Stuur even een bericht naar wedstrijdadministratie@topjudoamster.nl als je je wilt aanmelden.

De blessurespreekuren zijn:

Maandag 17:30 – 18:00 uur (Sporthal Ookmeer, 1e verdieping)
Donderdag 17:30 – 18:00 uur (Club West, boven de dojo)

Op het blessurespreekuur hoor je of je wel of niet (volledig) kunt trainen. Mogelijk wordt ook specifieke blessurebehandeling nodig, of word je doorverwezen naar een (sport)arts voor verdere diagnose. We hebben daarvoor een samenwerking met de Sportartsen Groep. Wel eerst even met je trainer afstemmen.

Let op: ook als je niet mag trainen loop je na een bezoek aan het blessurespreekuur altijd even langs de judomat om verslag uit te brengen bij de trainers!

Voeding

Judo, voeding en gewicht zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door beter en bewuster om te gaan met je voeding en je gewicht zit je lekkerder in je vel, kun je harder trainen, sneller herstellen en loop je minder risico op blessures. Bovendien leidt betere voeding tot betere prestaties – niet alleen op de korte, maar vooral ook op de lange termijn.

Discussies over judo en eten gaan algauw over niet eten – afvallen. Op afvallen (ook wel bekend als “aftrainen” of “gewicht maken”) lijkt nog altijd een flink taboe te liggen in de judowereld. In theorie is iedereen tegen aftrainen en zeker bij jongeren, maar de praktijk is anders. Met het opstellen van richtlijnen voor voeding en gewicht hopen wij het onderwerp voeding & judo allereerst weer in een positief daglicht te brengen – bewust eten is lekker en leuk! Daarnaast willen we openheid tussen judoka’s, ouders en trainers bevorderen – vragen stellen mag, twijfelen is prima en als je moeite hebt met voeding of gewicht dan helpen wij je graag.

We hebben richtlijnen voeding & gewicht” opgesteld in samenwerking met voedingsdeskundige Esther van Etten en sportarts Jessica Gal.

Richtlijnen voeding & gewicht

Voedingsadvies op maat

Voor professioneel voedingsadvies op maat kunnen judoka’s van TopJudo Amsterdam terecht bij onze voedingsdeskundige Esther van Etten. Esther is werkzaam bij sportmedisch centrum Fysiomed, waar zij onder meer samenwerkt met Jessica Gal. Ze heeft ruime ervaring in de begeleiding van zowel recreatieve sporters als topsporters en jonge talenten.

ONZE AANPAK
ZELF ERVAREN?

Heb jij het in je en zit je op een judoclub in of rond Amsterdam? Meld je aan voor een gratis proeftraining.

Aanmelden